velo d appart

Les avantages du vélo d’appartement

Le vélo d’appartement est l’une des références en matière d’appareil de fitness avant le vélo elliptique et le tapis roulant. De nombreuses personnes en font une option privilégiée quand il s’agit de faire du sport à domicile et c’est à raison. Car cet appareil recèle plusieurs atouts non négligeables qui en font un appareil d’exception. En voici quelques exemples.

Du sport à tout moment

L’avantage d’avoir un vélo d’appartement chez soi, c’est qu’on peut faire du sport n’importe quand. Parfois, même quand on met en place un planning hebdomadaire pour son activité physique, ce n’est pas facile de s’accorder avec les horaires de la salle de gym.

Avoir son vélo d’appartement chez soi permet non seulement de faire de suivre son planning, mais aussi de faire du sport à tout moment de la journée ou de la nuit. Plus besoin d’attendre l’ouverture de la salle ou de la louper parce qu’on est sorti trop tard du boulot ou qu’on a été retenu dans les bouchons.

L’intérêt pour le corps

Quand on fait du vélo d’appartement, c’est surtout pour travailler ses muscles inférieurs, surtout les cuisses et les mollets. Mais par extension, les fesses le ventre, le dos et le buste en profitent aussi.

En effet, l’action de pédalage permet d’agir prioritairement sur les muscles des jambes. Les jambes entraînent à leur tour les muscles des fesses qui se raffermissent aussi.  Le vélo d’appartement vous permet ainsi de faire disparaitre la cellulite des jambes et des fesses et leur offre un aspect plus tonique.

Le ventre, le dos et le buste sont renforcés et se raffermissent aussi. Perdez en quelques séances vos bourrelets et vos formes disgracieuses. Désormais, entrez dans des tenues très peur du corps sans avoir peur de paraître énorme.

L’appareil cardio par excellence

Pédaler 30 à 45 minutes trois fois par semaine vous permet d’activer tout votre système cardio-vasculaire. Les muscles du cœur travaillent en symbiose avec le pédalage, et avec eux, c’est tout le système sanguin qui est purifié. L’apport en oxygène augmente  dans tous vos organes, ce qui vous assure une santé plus robuste.

Un cœur en meilleure santé, un système sanguin optimisé et des organes comme neufs, c’est tout ce qu’il vous faut pour ne pas vieillir.

Les bienfaits pour la peau

Les bienfaits pour la peau sont un corollaire du renouvellement du système sanguin qui découle du travail sur le cœur.  Le processus de circulation du sang induit celui de la sudation. Transpirer est l’un des nombreux moyens pour notre corps d’éliminer les toxines accumulées. C’est donc un moyen de purger votre organisme.

Par ailleurs, la sudation a un effet déboucheur sur les pores de la peau en ce sens qu’elle les débarrasse des impuretés incrustées et laisse votre peau en bonne santé. Plus votre peau est rafraîchie de cette façon, plus elle garde son élasticité et  sa fermeté. Vous comprenez donc maintenant que faire du vélo d’appartement, ce n’est pas seulement une question de muscles ou de graisse. Le travail interne est d’autant plus important.

 

tapis de course

Courir sur un tapis de course : Avantages, inconvénients et bienfaits

Vous n’arrivez pas à vous décider entre ce bon vieux footing classique et le tapis de course ? Il est vrai que les deux options sont aussi intéressantes l’une que l’autre du point de vue de la commodité, et que chacune compte de nombreux adeptes et de fervents défenseurs. Cet article va se focaliser sur la seconde et en faire ressortir les atouts les plus remarquables, les défauts notables, ainsi que tous les bienfaits que l’on peut en tirer. Vous vous en ferez ainsi une meilleure idée, et vous pourrez ensuite faire votre choix plus facilement. Pourquoi choisir un tapis de course ? La réponse dans les prochaines lignes.

Avantages et bienfaits de courir sur un tapis de course

Le tapis de course est un appareil sportif dont l’utilisation est très répandue de nos jours, et d’aucuns soutiennent que cette nouvelle façon de courir est, sinon meilleure, bien plus pratique que celle où il faut se déplacer sur un circuit. Les arguments qui viennent étayer cette affirmation sont nombreux et varient d’une personne à l’autre, mais concrètement, voici les principaux avantages qu’il y a à courir sur un tapis de course :

Pas de problèmes de météo : Étant donné que le tapis de course est généralement installé à l’intérieur d’un local, vous n’avez pas à vous préoccuper du climat. Qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il vente, vous pouvez faire vos exercices physiques à tout moment.

Meilleur suivi de l’aspect technique : Le tapis de course est dédié à la pratique de cette activité, ce qui implique que grâce à ses fonctionnalités, vous pouvez mieux contrôler vos diverses performances et donc évoluer plus efficacement vers les objectifs fixés.

Limitation du contrecoup physique : Un bon tapis de course réduit l’impact que chaque foulée a sur vos articulations, notamment au niveau des genoux et du dos. Idéal pour les personnes du troisième âge.

En outre, comme pour tout exercice sportif, cela peut apporter de nombreux bienfaits de courir sur un tapis de course, principalement l’amélioration de la santé globale (cardiorespiratoire, forme et condition physique) et la prévention de certaines maladies graves comme l’hypertension, le diabète et certains types de cancers. Cela dit, opter pour l’utilisation de cette machine ne présente pas que des avantages, et nous allons maintenant aborder le revers de la médaille.

Ce qui pourrait peut-être vous dissuader de choisir le tapis de course

Cela ne saute pas aux yeux, mais opter pour un tapis de course soulève certains problèmes. Passons le prix souvent assez élevé (jusqu’à 3 500 euros parfois), et encore les difficultés à trouver un bon appareil, adapté à votre poids et à votre condition physique. Les inconvénients de courir sur un tapis de course résident principalement dans la dépense énergétique qui, du fait que l’on court souvent à l’intérieur de quatre murs, est disproportionnée comparaison faite à une course en pleine nature. Le coureur tend à suivre la vitesse de la machine, oubliant de « sentir son corps », ce qui peut s’avérer assez désagréable pour certains. D’autres trouvent aussi ennuyeuse l’activité sur un tapis de course, arguant que l’on y fait du surplace et que les mouvements sont mécaniques. Il y a aussi les risques de chute pour ceux qui sont un peu maladroits. Cela dit, une fois que l’on s’habitue, on a vite fait d’oublier ces sensations et on apprécie toute la praticité qu’il y a à utiliser le tapis de course.