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Les avantages du vélo d’appartement


by touspourun

Le vélo d’appartement est l’une des références en matière d’appareil de fitness avant le vélo elliptique et le tapis roulant. De nombreuses personnes en font une option privilégiée quand il s’agit de faire du sport à domicile et c’est à raison. Car cet appareil recèle plusieurs atouts non négligeables qui en font un appareil d’exception. En voici quelques exemples.

Du sport à tout moment

L’avantage d’avoir un vélo d’appartement chez soi, c’est qu’on peut faire du sport n’importe quand. Parfois, même quand on met en place un planning hebdomadaire pour son activité physique, ce n’est pas facile de s’accorder avec les horaires de la salle de gym.

Avoir son vélo d’appartement chez soi permet non seulement de faire de suivre son planning, mais aussi de faire du sport à tout moment de la journée ou de la nuit. Plus besoin d’attendre l’ouverture de la salle ou de la louper parce qu’on est sorti trop tard du boulot ou qu’on a été retenu dans les bouchons.

L’intérêt pour le corps

Quand on fait du vélo d’appartement, c’est surtout pour travailler ses muscles inférieurs, surtout les cuisses et les mollets. Mais par extension, les fesses le ventre, le dos et le buste en profitent aussi.

En effet, l’action de pédalage permet d’agir prioritairement sur les muscles des jambes. Les jambes entraînent à leur tour les muscles des fesses qui se raffermissent aussi.  Le vélo d’appartement vous permet ainsi de faire disparaitre la cellulite des jambes et des fesses et leur offre un aspect plus tonique.

Le ventre, le dos et le buste sont renforcés et se raffermissent aussi. Perdez en quelques séances vos bourrelets et vos formes disgracieuses. Désormais, entrez dans des tenues très peur du corps sans avoir peur de paraître énorme.

L’appareil cardio par excellence

Pédaler 30 à 45 minutes trois fois par semaine vous permet d’activer tout votre système cardio-vasculaire. Les muscles du cœur travaillent en symbiose avec le pédalage, et avec eux, c’est tout le système sanguin qui est purifié. L’apport en oxygène augmente  dans tous vos organes, ce qui vous assure une santé plus robuste.

Un cœur en meilleure santé, un système sanguin optimisé et des organes comme neufs, c’est tout ce qu’il vous faut pour ne pas vieillir.

Les bienfaits pour la peau

Les bienfaits pour la peau sont un corollaire du renouvellement du système sanguin qui découle du travail sur le cœur.  Le processus de circulation du sang induit celui de la sudation. Transpirer est l’un des nombreux moyens pour notre corps d’éliminer les toxines accumulées. C’est donc un moyen de purger votre organisme.

Par ailleurs, la sudation a un effet déboucheur sur les pores de la peau en ce sens qu’elle les débarrasse des impuretés incrustées et laisse votre peau en bonne santé. Plus votre peau est rafraîchie de cette façon, plus elle garde son élasticité et  sa fermeté. Vous comprenez donc maintenant que faire du vélo d’appartement, ce n’est pas seulement une question de muscles ou de graisse. Le travail interne est d’autant plus important.

 

tapis de course

Courir sur un tapis de course : Avantages, inconvénients et bienfaits


by touspourun

Vous n’arrivez pas à vous décider entre ce bon vieux footing classique et le tapis de course ? Il est vrai que les deux options sont aussi intéressantes l’une que l’autre du point de vue de la commodité, et que chacune compte de nombreux adeptes et de fervents défenseurs. Cet article va se focaliser sur la seconde et en faire ressortir les atouts les plus remarquables, les défauts notables, ainsi que tous les bienfaits que l’on peut en tirer. Vous vous en ferez ainsi une meilleure idée, et vous pourrez ensuite faire votre choix plus facilement. Pourquoi choisir un tapis de course ? La réponse dans les prochaines lignes.

Avantages et bienfaits de courir sur un tapis de course

Le tapis de course est un appareil sportif dont l’utilisation est très répandue de nos jours, et d’aucuns soutiennent que cette nouvelle façon de courir est, sinon meilleure, bien plus pratique que celle où il faut se déplacer sur un circuit. Les arguments qui viennent étayer cette affirmation sont nombreux et varient d’une personne à l’autre, mais concrètement, voici les principaux avantages qu’il y a à courir sur un tapis de course :

– Pas de problèmes de météo : Étant donné que le tapis de course est généralement installé à l’intérieur d’un local, vous n’avez pas à vous préoccuper du climat. Qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il vente, vous pouvez faire vos exercices physiques à tout moment.

– Meilleur suivi de l’aspect technique : Le tapis de course est dédié à la pratique de cette activité, ce qui implique que grâce à ses fonctionnalités, vous pouvez mieux contrôler vos diverses performances et donc évoluer plus efficacement vers les objectifs fixés.

– Limitation du contrecoup physique : Un bon tapis de course réduit l’impact que chaque foulée a sur vos articulations, notamment au niveau des genoux et du dos. Idéal pour les personnes du troisième âge.

En outre, comme pour tout exercice sportif, cela peut apporter de nombreux bienfaits de courir sur un tapis de course, principalement l’amélioration de la santé globale (cardiorespiratoire, forme et condition physique) et la prévention de certaines maladies graves comme l’hypertension, le diabète et certains types de cancers. Cela dit, opter pour l’utilisation de cette machine ne présente pas que des avantages, et nous allons maintenant aborder le revers de la médaille.

Ce qui pourrait peut-être vous dissuader de choisir le tapis de course

Cela ne saute pas aux yeux, mais opter pour un tapis de course soulève certains problèmes. Passons le prix souvent assez élevé (jusqu’à 3 500 euros parfois), et encore les difficultés à trouver un bon appareil, adapté à votre poids et à votre condition physique. Les inconvénients de courir sur un tapis de course résident principalement dans la dépense énergétique qui, du fait que l’on court souvent à l’intérieur de quatre murs, est disproportionnée comparaison faite à une course en pleine nature. Le coureur tend à suivre la vitesse de la machine, oubliant de « sentir son corps », ce qui peut s’avérer assez désagréable pour certains. D’autres trouvent aussi ennuyeuse l’activité sur un tapis de course, arguant que l’on y fait du surplace et que les mouvements sont mécaniques. Il y a aussi les risques de chute pour ceux qui sont un peu maladroits. Cela dit, une fois que l’on s’habitue, on a vite fait d’oublier ces sensations et on apprécie toute la praticité qu’il y a à utiliser le tapis de course.

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Le velo elliptique : votre compagnon dans l’effort


by touspourun

Depuis ces 15 dernières années, les personnes désireuses de se maintenir en forme, de gérer leur poids, voire de perdre du poids et celles qui se vident la tête dans les efforts physiques ont à leur disposition un vélo assez particulier : le vélo elliptique.

Cet appareil fait partie des 2 grands classiques de la cardio dans toutes les salles de gym. Son seul rival que ce soit en salle ou à la maison est le tapis de course.

En effet, lorsqu’il síagit de se dépenser pour brûler des calories, faire un break face au stress ou à la surcharge de travail les gens ont souvent recours à une activité comme la course à pied ou le vélo.

Gräce à un équipement aussi simple et abordable que le vélo elliptique vous pouvez désormais entreprendre un véritable programme de remise en forme ou de perte de poids depuis le confort de votre domicile.

Plus d’excuse du genre je suis fatigué et le club de fitness est trop loin! Maintenant vous avez ce qu’il vous faut à votre portée. Il vous suffit finalement de vous changer pour être prêt.

L’avantage du vélo elliptique en dehors de son prix qui débute autour d’une centaine d’euros est qu’il permet de travailler en même temps un grand nombre de muscles.

Les muscles du haut et du bas sont tour à tour sollicités par cet équipement de remise en forme. Contrairement à d’autres appareils ou à la pratique de la course à pied, les vélos elliptiques ne causent pas de dégâts aux articulations, aux genoux ou aux hanches.

Ce serait un comble que de vous blesser au niveau articulaire ou osseux en cherchant à prendre soin de votre santé.

Puisqu’on ne devient pas un spécialiste du fitness et encore moins un pro de la salle de gym à la maison du jour au lendemain, les vélos elliptiques proposent différents programmes pour doser votre effort et la résistance de la machine.

Bien entendu, vous commencerez par le programme 1 sur votre vélo elliptique si vous n’avez pas pratiqué une activité sportive depuis longtemps.

Au fur et à mesure de votre pratique, vous sentirez à quel moment vous devrez intensifier l’effort en passant aux programmes suivants. Passer au programme suivant permettra à votre corps de brûler davantage de calories et à votre coeur d’augmenter son rythme.

N’hésitez pas à rechercher quelques exercices simples sur YouTube pour vous familiariser avec votre vélo elliptique.

Allez en selle !

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Vélo elliptique KS-Sports 201F (orange/noir)


by touspourun

Il existe des appareils ou machines de fitness de toutes sortes, de toutes catégories et de tout genres. A titre d’exemples, on peut citer les vélos d’appartement, les tapis roulant, les vélos elliptiques, etc. En tête de cette longue liste, on retrouve les vélos elliptiques qui sont les plus convoités, généralement connus pour leurs apparences souvent ennuyeuses.

A la catégorie de vélo elliptique, appartient le KS-Sport 201. Un vélo qui bien qu’elliptique, à une apparence attirante, et de plus, a un bon rapport qualité prix.

Quelles sont les caractéristiques de ce vélo elliptique ? Quels sont ses programmes et ses fonctions ? Et quels sont ses avantages et ces inconvénients ?

Description

Majoritairement peint en noir et en orange, le KS-Sport 201 est un vélo elliptique qui en dépit de son élégance, n’a rien de moins que les vélos écliptique habituels.

On retrouve comme il est de coutume, les deux grandes pédales rattachées chacune à une poignée. Les pédales du vélo elliptique KS-Sport 201 suivent également le mouvement d’une ellipse et pendant qu’elles tournent font bouger les poignets de l’avant vers l’arrière, puis de l’arrière vers l’avant. Au milieu des deux poignets, ou retrouve maintenu par un support un tableau sur lequel figure un écran LCD et des touches.

Sous le tout, on retrouve deux supports, un à l’avant et un à l’arrière. Ces deux supports permettent de rendre le vélo plus stable et donc de sécuriser au maximum, l’utilisateur du vélo.

Caractéristiques

D’une classe DNI EN conforme à la norme DIN EN-957 – 1/9 H/C, le vélo elliptique KS-Sport 201 à une longueur de 112 cm, une largeur de 60, 5 cm et une hauteur de 158 cm pour un poids de 30,6 kg environ. Avec une masse d’inertie de 14 kg, assez stable donc, ce vélo elliptique supporte un poids maximal de 110 kg. Certifié TÜV* (organisme de contrôle et de normalisation allemand), il a une alimentation à deux piles AA et sa résistance peut être réglée sur huit différents paliers.

Il convient aussi de souligner qu’il est doté d’un système de freinage magnétique et d’un tableau muni de touches de commandes et d’écran LCD. Ces poignets ont des capteurs intégrés qui mesurent le pouls.

Fonctions et programmes

Principalement, les fonctions du KS-Sport 201 sont le temps, la distance, la vitesse, les calories brûlées, l’odomètre. Ainsi, en vous servant de l’écran LCD, vous pourrez grâce la fonction :
Temps : évaluer précisément la durée de votre exercice
Distance : connaitre la distance que vous avez parcourue
Vitesse : connaitre la vitesse à laquelle vous pédalez
Calories brûlées : évaluer le nombre de calories que l’exercice vous a permis d’éliminer.
Etc.

Grace au programmes tel que : temps, distance, calories brûlées, fréquence cardiaque programmables, vous avez l’opportunité de contrôler efficacement le temps, la distance que vous voulez parcourir, le nombre de calories que vous souhaitez brûler, les variations de votre fréquence cardiaque, etc.

Avantages et inconvénients

De façon irréfutable, le Vélo elliptique KS-Sport 201 à un bon rapport qualité prix. C’est l’un des vélos elliptique à plus bas prix qui soit. Grâce à sa masse d’inertie qui avoisine 14 kg, il est un vélo stable. Il est également solide et efficace.
De surcroît, contrairement aux autres vélos de cette catégorie, le KS-Sport 201 est très silencieux. Il est donc plus facile de l’utiliser à long terme sans risque de douleurs au tympan

Il faut aussi dire qu’il est facile de le monter, mais en revanche, sont montage est long. Le montage peut varier d’une heure (ou moins) à deux heures (ou plus) d’une personne à une autre.

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Velo d’appartement David Douillet


by touspourun

Faire de l’exercice physique est primordial pour se maintenir en bonne santé. Et quand on est sportif, les exercices physiques s’avèrent encore plus importants. C’est logique.

Alors, que l’on soit sportif on non, on est appelé à faire de l’exercice physique, ce qu’on préfère généralement faire chez soi.

Il existe plusieurs appareils et outils pour faire de l’exercice physique chez soi, les tapis roulants, les vélos d’appartement, etc. Parmi les vélos d’appartement, figure le David Douillet VX01 X Bike. Quand bien-même, présente t’il quelques inconvénients, le David Douillet VX01 X Bike reste l’un des vélos d’appartement les plus convoités. Regardons cela ensemble.

Description

Le David Douillet VX01 X Bike est un vélo d’appartement pliable principalement peint en blanc, par endroit en vert et quelques rares fois en noir. Il est essentiellement constitué de deux segments. Sur l’un des segments, on retrouve à une extrémité le guidon, et à l’autre une paire de roulettes. Sur l’autre segment, on retrouve la selle associée au dossier, le moteur auquel les pédales sont associées et une autre paire de roulettes.

Caractéristiques

Le David Douillet VX01 X Bike, est conçu avec un système de freinage magnétique, des pédales avec sangles et pèse 18 Kg. Il est entièrement pliable, a une masse d’inertie de 5 Kg et possède des roulettes qui permettent de le déplacer le ranger facilement. De longueur 40cm, de largeur 70 cm et de Hauteur 115 cm, ce vélo d’appartement supporte un poids maximal de 100 kg.

On retrouve au niveau son guidon, un écran LCD et des capteurs tactiles qui y sont intégrés, permettant de mesurer les pulsations cardiaques. Sur l’écran LCD, s’affiche : le temps, la vitesse, la distance parcourue, l’odomètre, les calories, mais aussi les pulsations cardiaques.

Avec une selle très large adaptable en hauteur et un dossier pour bien maintenir le dos, cet aspirateur peut être réglé sur huit (08) différents niveaux.

Les fonctions

Les fonctions sont généralement des données qui apparaissent sur l’écran et qui permettent d’évaluer l’ampleur de l’exercice effectué, mais aussi de vous donner plus de motivation. Pour le David Douillet VX01 X Bike, elles sont au nombre de huit. Il s’agit du : Hand pulse, Scan Vitesse, Distance, Temps, ODO et des Calories

Le hand pulse vous permet de suivre l’évolution de vos pulsations cardiaques au fur et à mesure que vous vous exercez. La vitesse qui s’affiche sur l’écran est celle à laquelle vous évoluez.

Elle augmente quand vous tournez plus rapidement les pédales. La distance affichée est celle que vous êtes censé avoir parcourue, elle équivaut à la distance que vous auriez parcourue si vous conduisiez un vélo servant de moyen de déplacement. La quantité de calories qu’affiche l’écran n’est rien d’autre que celle que l’exercice vous à permis d’éliminer.

Pour plus d’infos, il y a ce site qui est bien fait: http://www.velo-d-appartement.net

Avantages et inconvénients

Le David Douillet VX01 X Bike est un vélo d’appartement pliable et très compact. De ce fait, il est facile à ranger. Avec ses dimensions (L40 x l70 x H115 cm), il nécessite peu d’espace pour son installation. C’est un vélo d’appartement maniable.

Le poids du David Douillet VX01 X Bike constitue à la fois, un avantage et un inconvénient. En effet, les 18 kg de ce vélo d’appartement le rendent plus stable, mais en contrepartie moins maniable, car plus difficile à transporter que certains vélos d’appartement.

Etant réglable sur huit niveaux, le David Douillet VX01 X Bike est donc un vélo d’appartement qui convenir a plusieurs catégories de personne, mais aussi un vélo d’appartement qui peut être utilisé pour un entraînement progressif.

La selle très large et le dossier dont il est muni en font un vélo d’appartement confortable.

Bien qu’il soit doté d’un système de freinage silencieux, ce vélo est quelque peu bruyant.